1kg na tydzień

[...] makra z dzisiaj, aż się boję ;-). Wczoraj na koniec poszło 3500kcal i jeszcze tak po drodze ze 100kcal gdzieś nie doliczone. Waga przez ten tydzień nadal ok 56.1kg. Nie drga. Brzuch za to podlany. Zastanawiam się czy tarczycy nie zbadać jak znajdę chwilę. Choć innych niepożądanych objawów nie ma. Wszystko jak w zegarku. [...]

[...] bez a dużo lepiej na psychice będziesz się czuł. Testa nie podbijaj tren możesz podbić na 400 o leć tak do końca. :-) Ja jestem od stycznia na 2500-3000 kcal 5x30 min cardio 5treningow siłowych i nic nie zmieniłem od stycznia a waga leci 1kg tyg +/- i co tydzień 3-4tys kcal dodatkowy posiłek Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-05-03 17:31:29

[...] diety - tylko zwykle, prawidlowe i oczywiste nawyki zywieniowe. Nalezy tez jasno powiedziec, ze niemala role w calym tym moim odchudzaniu/odtluszczaniu odgrywaja preparaty farmakologiczne ... ich stosowanie pozwala osiagnac 'srednia chudniecia' okolo 2kg/tydzien - w przypadku osob 'naturalnych' taka srednia powinna wynosci 1kg/tydzien.

[...] skoro nie ma rezultatów? 3 razy w tygodniu trening + 20-30 min rowerek 3 razy w tygodniu rower stacjonarny 60min na czczo. Niedziela wolna. Tak ćwiczę. WAGA DZISIAJ Z RANA 111kg To zapotrzebowanie jest typowo masowe... nic z tego już nie rozumiem 1kg przytyłem 1cm w łapach przybyło i nic poza tym.. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2009-05-09 [...]

[...] dałem tyle bo ponoć zatrzymują metabolizm. Jem wszystko, rzygam już tym jedzeniem, zwłaszcza serkami. Białko na poziomie 150 i tłuszcze 90 to ja w tydzień zszedłem z 1kg niżej jeszcze hehe mam taką przemianę, że pół bochenka zawsze zjadałem, po 8-10 kromali z szynką i pomidorem. Gdyby nie opona uzbierana 4 latami chlania piwska to pewnie [...]

Ogranicz węgle, do max. 45%, obserwuj organizm, trzymaj kalorie i obcinaj.dodawaj jeśli przez tydzień nie będzie Ci leciało około 0,5kg... Na początku może być więcej, tak do 1kg. Każdy organizm jest inny, dla jednego człowieka o tym samym wzroście, wieku i wadze zapotrzebowanie wyniesie 2400, a dla drugiego tak samo aktywnego będzie potrzebne [...]

novyneo- Fotki wrzuce jakosc na dniach , chce zeby było widac gołym okiem na zdjeciach , ze jest roznica , natomiast te 1,5cm i 1,1kg będzie mało zauwazalne dla oka , dlatego wstarwie fotke dopiero w piątek jak wszystko dobrze pojdzie bo ten tydzien będzie dosc ciezki , duzo aero będzie :) dietka wczoraj była podobna [...]

Witam Dzisiaj mija równy tydzień odkąd zacząłem cykl i powiem wam, że siła ładnie wzrosła na biceps i klatkę ( dzisiejsze partie ). Co do wagi to 1kg już więcej :) choć jeszcze tego za bardzo nie widać gołym okiem na zarysie mięśni. Pozdrawiam

właśnie chciałbym zbierać masę, przez ostatni tydzień skoczyło ponad 1kg to s.m.p.a. mi doradził żeby zwiększyć intensywność to dodałem rower,basen 2 razy w tygodniu i waga o 1kg w dół, http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html tutaj jest mój temat z dietą aktualnie na 3200kcal, chciałbym już ją [...]

[...] zrobić ciężarem 10kg po 12 i 10 powt. - sama:-) 6.) Uginanie ramion ze sztangielkami - ufff bicepsy bolały, w 4 serii dałam radę jedynie 6 powt. zrobić, obniżyłam ciężar o 1kg i dokończyłam do 12 powt.; 7.) Czachołamacz - zawsze mam wrażenie, że mogę sobie głowę obić%-) ogólnie ok, pomimo, iż jakoś specjalnie tricepsów nie czułam tak jak w [...]

[...] mam do Was takie pytanko, jestem na redukcji i ćwicze treningiem HST tylko że takim systemem, niedziela 15 z 1 serią, wtorek 10 z 2 seriami i czwartek 5 z 3 seriami, cięzar dokładam co tydzień po 1kg, czy tak jak rabie jast dobrze?? nie popale mięśni?? czy może zrobić przerwe i zmienić plan?? w DNT krece aero ale w przyszlym tyg zaczne HIITa.

[...] albo cos wtym stylu Ja mam jeszcze lepsze: laska tydzien na diecie Duncana (jakis tam wariant proteinowej) idzie popracowac sobie w ogrodku Wraca po kilku godzinach z 1kg masy miesniowej Hubert, do ogrodka mase robic, marsz! Tylko nie wiem, skad chwasty do wyrywania wezmiesz o tej porze roku Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-11 [...]

Ok ale czy takie założenie 0,5% jest tak samo odpowiednie dla kogoś kto ma 9%bf i dla kogoś kto ma 19%? Bo skoro wyczytać można że do 15%bf nie ma się co martwić o mięśnie to może nie ma sensu się ociągać po 0,5% na początek i schodzić 1kg/tydzień przez miesiąc aż dojdzie się do 15%bf i później już spokojnie po 0,5% tygodniowo?

możesz ,lecz staraj się kcal dostarczać z jedzenia kolego, a to moge sobie kupic 1kg tego gainera na probe, tydzien jesc i przestac, potem znowu kupic/ czy to jakies cykle trzeba robic? jak sie z tym obchodzic zeby nie przedawkowac, nie przedobrzyc? dodam, ze nie chce brac przed treningiem czy po, tylko raz dziennie tak miedzy 10 a 14sta zeby [...]

[...] czlowieka taka ilosc byla niewystarczajaca, czy moze mam sobie jakies badania zaczac robic? Dodam, ze jak bylem na redukcji, cwiczylem act 3x w tygodniu, do tego 30-40 minut cardio przy 2100 kcal w dnt i 2300 w dt, tracilem kolo 1kg/tydzien. A teraz jem prawie 1500kcal wiecej, bez cardio i dalej chudne, co prawda sa to znikome ilosci ale jednak.

[...] zadnych nie pijam. Spalacz zamierzam kupić kiedy już nie będzie leciał fat. Ale o dziwo po tylu miesiącach(od sierpnia - 131,9kg) ciągle bardzo równo idzie. Średnia poniżej 1kg/tydzień. Jeszcze mam pytanie. Zależy mi na tym by się pożadnie zredukować ale też chce mieć jakieś mieśnie. Więc czy należało by kupić przy mniejszej wadze bcaa, by [...]

dziś na czczo waga o 1kg większa niż tydzień temu a fat leci jak poj**any .. WTF?

[...] w DT czy w DNT - licz aeroby w rozliczaniu tygodniowym, dodawaj stopniowo co tydzień ileś tam minut, pilnuj żeby coś z wagi leciało ale nie za dużo najlepiej około 0,5 max 1kg/tydzień reaguj, modyfikuj i czytaj ze zrozumieniem, żaden k***a szpinak i woda, nie jesteśmy na teście naukowców węgle bierzesz z kaszy, ziemniaków, ryżu, płatków [...]

*** DZIEN 35 *** Czas na podsumowanie 5tego tygodnia: WAGA: -1kg PAS: -1cm WYMIARY: bez zmian, jedynie udo -1cm Lustro: wizualnie coraz lepiej, bicek widac ze sie poprawil, tricek to samo, ogolnie wszystkie gorne partie bardziej zarysowane. Z brzucha idzie ciezko, ale tez widac postep. Musze dokupic omege i bcaa bo niedlugo mi sie skonczy ) Za [...]

[...] nową zmianę w trybie życia i wzięłam ketonal active, poczekałam aż ból przejdzie na tyle bym mogła zacząć ćwiczyć i JAZDAAA! GODZINNE CARDIO z ćwiczeniami fbw z hantlami 1kg oraz treningiem lekkim brzucha zaliczone. Jak się teraz czuję? Mogę wszystko i dziś to sobie udowodniłam. Koniec z umieraniem w łożku! Dieta - 1pkt Redukcja na [...]